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如何培養青少年的自控能力

發布時間:2019-07-13所屬分類:文史論文瀏覽:1

自控能力(self-controlability,以下簡稱自控力)是個體人格系統中的一個重要成分,它是指個體按照社會標準或自己的意愿,對自己的行為、情緒和認知活動等進行約束、管理的能力。美國著名人格心理學家沃爾特米歇爾在棉花糖實驗研究中發現能為偏愛的獎勵堅持忍

  自控能力(self-controlability,以下簡稱自控力)是個體人格系統中的一個重要成分,它是指個體按照社會標準或自己的意愿,對自己的行為、情緒和認知活動等進行約束、管理的能力。美國著名人格心理學家沃爾特•米歇爾在“棉花糖實驗”研究中發現能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的小孩通常具有更好的人生表現,由此可觀,自控力對于孩子的人生發展有重要作用。青少年期是生命歷程中的一個特殊分段,是人生發展的關鍵期、加速期。在青少年期培養好孩子的自控力,對青少年未來的發展益處深遠。筆者對于如何培養青少年對自控力提出以下見解:

青少年研究

  1家庭培養

  家庭是個體生長的第一所學校,家長是孩子的第一任老師,家庭教育貫穿了個體的一生,家庭教育是連續的持久的,不因孩子在學校進行教育活動而間斷。所以在培養自控力方面,來自家庭的科學指導必不可少,簡而言之就是言傳身教。

  1.1言傳:語言引導

  語言是思想交流的媒介,是最直接的教育形式。在孩子還懵懂無知時,家長就要用語言積極引導,灌輸正確的人生觀、價值觀,強調具有良好的自控力能受益無窮。多收集關于自控力強的名人故事或身邊實例和孩子交流分享,但青少年時期孩子敏感多疑,在對孩子進行語言教育時要注意措辭和表達方式,盡量避免讓孩子誤認為家長在夸耀“別人家孩子”進而促使孩子產生逆反心理。

  1.2身教:榜樣模仿

  身行一例,勝似千言,對于青少年來說,榜樣的力量比語言更大。模仿是人類行為學的基礎,在青少年期,孩子們對于世界的了解是片面的,往往沒有建立真正屬于自己的思想體系和思維方式,這個時候,榜樣的帶動作用就很重要。在家庭里,如果家長言行不一,懶惰散漫,做事拖沓,孩子就會不自覺被影響。即使家長再耳提面命,也無濟于事。所以,在培養孩子自控力之前,家長要做好榜樣作用,什么時候工作、什么時候娛樂、什么時候運動都要有規劃且執行,不能因為娛樂節目新奇好看,就一門心思被吸引不能清醒自持。這樣久而久之,孩子對于自控力的觀念就會樹立,自控力的行為也能在榜樣影響下進行。

  2學校培養

  學校是進行系統教育活動的組織機構,是青少年學習的場所,也是其成長過程中停留時間最長的地方。所以,學校的指導對于培養青少年自控力方面有著重要作用。

  2.1強化自控理念,堅定自控決心

  學校層面可以將自控理念融入學生的學習生活,倡導自律慎獨,建立自控文化墻、文化角便于學生交流學習。在班級中,因材施教,開展學生個人制定計劃、簽訂“自控承諾書”等方式落實到實處。班主任還可以適當開展多種形式的自控力訓練活動和主題班會,培養孩子的成長型思維能力,強化自控理念,堅定自控決心。

  2.2循序漸進,培養律己

  在好的大環境下調整好自控心態,就要上升到行為層面,但不宜好高騖遠,應該循序漸進,從小事做起。例如堅持每天提早到校;堅持每周一記;堅持一學期至少閱讀5本課外書籍并寫讀書筆記等,這樣長期從不愿做又該做的小事上鍛煉學生的自控力。

  2.3合理規章,從他制到自制

  學校應建立合理且細致的規章制度,在青少年自控力不足的時候,利用“他控力”來彌補。久而久之,日常規范行為的習慣化會融入青少年的學生生活,成為人生里的一部分,會從他制轉變為自制。

  3社會培養

  社會的指導不像家庭指導和學校指導是直接的,而是通過社會大環境進行的間接指導。社會指導最主要的就是弱化影響青少年培養自控力的誘惑因素。例如網絡游戲誘惑、電視節目迷惑、無量商家誘騙等等。應該借助政府力量,建設良好的網絡環境,限制三觀不爭的電視節目,懲處不良商家。

  4自我培養

  4.1明確目標,排除干擾

  人之所以散漫懶惰往往時因為沒有目標和方向。內在需求是培養自我控制能力的本源動力。對于青少年來說,自我指導的第一步就是明確目標,這樣才能排除干擾。人生本來就寂寞,光鮮只是短暫的瞬間,大部分時間,大部分人都不無迷惘的做著一些自己都不明白為什么要做的事,庸庸碌碌浪費光陰。所以,知道自己想要成為怎樣的人,想擁有怎樣的未來,設想期間可能遇到的所有阻礙,明確自己可以付出的努力底線尤為重要。只有有了目標,才有動力付諸實踐,為之付出、犧牲。

  4.2堅持目標,耐受挫折與誘惑

  在面對選擇取舍時清楚自己的趣向和目標就是避免被挫折打倒。因為任何工作與愛好想要閃耀光芒,都需要非常漫長而艱苦的練習,你需要忍受疲憊,還要面對寂寞。人生的路很長,謹記堅持目標,如果不是發自內心的認同這件事,還有什么能支持人走下去?只有愛的深刻、想的熱烈才可能披荊斬棘勇往直前不生怯心。

  在遇到誘惑時,可以采用“自我催眠法”告訴自己:愉悅有兩種,一種是外在的愉悅,像胡吃海喝瘋狂玩樂帶來的暫時性快樂,這種愉悅滿足了以后就是不滿足,滿足了以后就是無盡的空虛,另一種愉悅是內生的快樂,比如讀一本好書帶來的平靜,這樣奮斗充實的人生才是快樂且有意義的。

  4.3培養愛好,明辨責任

  為什么要培養至少一個愛好?因為它可能會變成你的夢想。學習源于興趣愛好,但最終會變成一種責任。這個過程痛苦又漫長,需要克服時不時涌上來的懶惰,學會對自己的每一個行為負責。完全戒斷隔絕所有不良因素不是自控力,能馬上開始隨時結束無意義的行為才是。培養青少年自控力需要家庭、學校、社會、個人共同付出努力協調進行的,培養自控力也不是一蹴而就一勞永逸的,是長期的堅持的。

  參考文獻

  [1].吳云龍,毛曉霞,田錄梅.親子關系與青少年冒險行為的關系自控力的中介作用[J].中共臨床心理學雜志.2017(02):52.

  相關刊物推薦:《青少年研究》是經國家新聞出版署批準在全國公開發行的,由共青團山東省委主管、山省團校與山東省青少年研究所主辦的,以廣大青少年教育工作者、共青團少先隊干部、青少年家長為主要服務對象的青少年研究學術期刊。

  

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